Las mejores pastillas para adelgazar

Son muchos los ejercicios los que pueden realizarse con el único fin de adelgazar, realizamos una recopilación de los mejores y los tenemos aquí para ti, así que presta atención y ¡comienza tus ejercicios!

¿Cómo adelgazar con pastillas?

Para muchas mujeres el área de las piernas resulta ser una región de pérdida de peso y adelgazamiento lento, y esto es porque ahí se acumula gran parte de la grasa y generalmente no se le presta tanta atención como al abdomen.

Para perder peso en el área de las piernas debes aumentar el ejercicio cardiovascular, si ya haces estos ejercicios 3 o 4 veces por semana durante media hora, vas bien, pero puedes aumentas 15 minutos más, en caso de no hacer estos ejercicios inicia paulatinamente, hasta que consigas hacer 45 minutos cuatro veces por semana.

Los aeróbicos, el spinning, las clases de baile, la elíptica o en caminador son buenos ejercicios que puedes hacer para tener unas piernas más delgadas y firmes.

Ejercicios para perder peso

  • Si no tienes la oportunidad ni el tiempo de asistir a un gimnasio, o si simplemente la rutina de este no te gusta, puedes empezar a hacer otro tipo de ejercicios incluso en casa.

  • Si tienes una casa de dos pisos puedes subir y bajar las escaleras durante 15 o 20 minutos, este es un gran ejercicios y simula como si estuvieras en una escaladora, es muy buen ejercicio cardiovascular y además ayuda a forma musculo en las piernas.

  • Si te gusta bailar entonces busca en internet una rutina de baile que sea muy movida, ábrete un espacio en medio de la sala o tu habitación y sigue la rutina, haz esto entre 45 minutos y una hora al día si puedes, tus músculos se activan, tu corazón se acelera, sudas y vas perder peso.

  • ¿Tienes una piscina cerca? ¡Pues bien! Nadar es uno de los ejercicios más completos, todos los músculos se colocan en funcionamiento, y aunque en el agua no sientas todo el esfuerzo que haces, podemos asegurarte que es perfecto para ayudarte a perder peso. La recomendación es que nades una hora tres veces por semana para que empieces a ver los cambios en tu cuerpo al cabo de un mes.

  • Salir a trotar para muchos no resulta un ejercicio atractivo, sin embargo es de gran ayuda cuando se trata de querer adelgazar, trotar media hora al día además a ayudar a tu corazón a estar sano, en caso de que trotar no sea lo tuyo puedes caminar a paso rápido, eso sí, sin detenerte.

Finalmente, debes recordar que solo hacer ejercicio no te ayudara a conseguir tus metas de pérdida de peso, se recomienda que tomes por lo menos 8 vasos de agua al día y que tengas un plan alimenticio completo y diseñado para satisfacer todas las necesidades del cuerpo y aun así ayudarte a perder peso.

Entonces, aliméntate sanamente, toma mucha agua y realiza por lo menos ejercicios 4 veces por semana para que empieces a tener el cuerpo que quieres.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20501331,00.html

http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely

http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/

http://www.nhs.uk/LiveWell/Loseweight/Pages/Loseweighthome.aspx

Suplementos para perder peso